В этой статье вы узнаете, как сделать десять глубоких вздохов и сосредоточиться на дыхании. Вы узнаете, как отмечать свои ощущения при вдохе и выдохе, а также как справляться с возникающими мыслями и образами во время медитации. Эти простые упражнения помогут вам расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте.